Pagi ini, kamu bangkit dari tempat tidur dan tidak ada hal yang membuatmu bersemangat? Tak banyak orang yang menyadari bahwa mereka sedang mengalami kesehatan mental.
Kenali Pentingnya Kesehatan Mental
Apa kamu sering menunda-nunda pekerjaan atau procrastinate? Lebih pilih rebahan, nonton Netflix, atau rebahan saja ketimbang mulai mengerjakan tugas-tugasmu. Tidak hanya sekali dua kali, tapi sudah menumpuk hingga akhirnya agendamu runyam. Jika kamu mengalami gejala-gejala tersebut, hati-hati, bisa jadi yang kamu rasakan itu bukan kemalasan biasa.
Gangguan mental adalah penyakit yang mempengaruhi emosi, pola pikir dan perilaku. Sama hal nya dengan penyakit fisik, penyakit mental juga ada obatnya.
Menurut Pieper dan Uden (2006), kesehatan mental adalah suatu keadaan dimana seseorang tidak mengalami perasaan bersalah terhadap dirinya sendiri. Memiliki estimasi yang relistis terhadap dirinya sendiri dan dapat menerima kekurang atau kelemahannya, kemampuan menghadapi masalah masalah hidupnya, memiliki kepuasan dalam kehidupan sosialnya, serta memiliki kebahagiaan dalam hidupnya.
Nah, Lakukan Hal Ini ketika kamu Merasa Kesehatan Mentalmu Terganggu.
- Memelihara Pikiran Yang Positif
Alih-alih memikirkan hal hal tidak sehaarusnya dipikirkan dan membuat kamu malah makin stres. Secangkir coklat panas sambil memutar lagu kesukaanmu, menonton film kesukaan mu, atau merendam kaki di air hangat, hal yang simpel tapi efeknya besar terhadap kesehatan mental loh. Ingat jangan terlalu overthinking ya, selalu katakana hal-hal baik untuk dirimu.
- Olahraga secara teratur
Olahraga menjadi salah satu cara untuk mengurangi stres yang ampuh untuk kamu, karena dapat mengalirkan energi positif yang bisa membantumu keluar dari masalah kesehatan mental. Sesuaikan saja dengan kondisi fisikmu, tidak perlu memaksakan diri ya, pelan pelan saja pasti bisa.
- Terbukalah kepada seseorang
Untuk mengatasi masalah, perlu pikiran yang jernih dan kejujuran untuk mengakui bahwa kamu memerlukan bantuan orang lain. Jangan pernah berpikir bahwa kamu sendirian saat menghadapi permasalahan itu. kamu bisa curhat ke orang terdekat kamu, misalnya orang tua atau bahkan sahabat kamu! Walaupun tidak semua masalah dapat kamu ceritakan dengan mereka, setidaknya kamu bisa lega setelah curhat ke orang terdekat atau orang yang dapat kamu percaya.
Bagi kamu yang mudah curhat, beban psikologis akan lebih mudah teratasi. Namun, bagi kamu yang introvert dan kesulitan berbagi melalui kegiatan itu, kamu bisa pilih solusi lainnya seperti menulis jurnal pribadi. Kamu bisa menumpahkan segala curahan hati sampai uneg-uneg melalui tulisan tanpa khawatir dengan komentar orang lain.
- Jaga Pola Makan yang Sehat
Nah untuk kita yang anak kos pasti jarang ni makan makanan yang sehat. Untuk itu mulai sekarang kita harus ubah pola makan kita. Dengan mengonsumsi makanan sehat dan tidak sering makan makanan cepat saji. Setidaknya memakan buah sekali seminggu, meminum vitamin, memakan sayuran dan tidur yang cukup.
Jeda akan membantumu memilah, hal-hal apa yang perlu kamu pikirkan atau yang tidak perlu ada dalam pikiranmu. Buang persoalan yang sebenarnya adalah sampah dari pikiran yang sehat. Tidak semua hal perlu untuk kamu pikirkan, dan tidak semua pula perlu membuatmu khawatir. Salah satunya, kekhawatiran akan masa depan yang terjamin. Kamu cukup mempergunakan waktumu untuk masalah yang benar-benar penting untuk diatasi saat ini. Semangat! Salam Sehat untuk kita semua.
FEBBY AMELIA
Sumber: https://ilovelife.co.id/blog/ayo-keluar-dari-beban-yang-ganggu-kesehatan-mental-kamu/