Kamu lagi diet? Tapi kok berat badan ga turun-turun ya?
Perlu dipahami, diet artinya mengatur pola makan yang menjadi lebih sehat. Ya, diet itu suatu pengaturan pola makan, bukan ga makan-makan. Jadi, kamu harus tetap barengi dengan gaya hidup yang sehat ya…. Banyak orang yang mengatur pola makan, biar berat badannya turun. Tapi karena ingin berat badannya turun dengan cepat, alhasil dietnya jadi ekstreem. Nah, buat kamu yang lagi berusah untuk diet, nih aku kasih solusinya..
1.Hindari makanan cepat saji Makanan cepat saji dan minuman instan mengganggu penurunan berat badan.
2. Istirahat yang cukup Tidur atau istirahat yang cukup merupakan faktor penting dalam keberhasilan program diet karena dapat memulihkan energi.
3. coba latihan HIIT Pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) adalah dasar dari sebagian besar kelas olahraga. Jenis latihan ini memberikan banyak energi dalam waktu singkat saat kita secara aktif beristirahat untuk pemulihan.
4. Kurangi asupan gula Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, kita harus membatasi konsumsi gula. Hanya karena berhenti makan makanan bergizi rendah, tidak berarti kita berhenti makan gula. Gula dapat disembunyikan dalam makanan seperti roti dan saus.
5. Latihan rutin Berolahraga secara teratur dan hindari berkeringat. Beberapa ahli gizi merekomendasikan untuk memprioritaskan olahraga setiap hari. Setidaknya 30 menit cardio dan 30 menit latihan kekuatan.
6. Menerapkan gaya hidup sehat Hal ini dapat dilakukan dengan beberapa cara. Tidur yang cukup dan hindari begadang. Kemudian hindari konsumsi alkohol yang berlebihan dan jangan merokok. Berkontribusi pada diet alami dan sehat
7. Utamakan Air Minum Cara makannya sederhana dan sehat, cukup minum air putih setiap hari dan tidak perlu olahraga. Minum air putih minimal 8 gelas sehari membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
8. Konsumsi lebih banyak protein Hal sehat berikutnya yang dapat dilakukan adalah makan lebih banyak makanan berprotein tinggi. Protein adalah makronutrien kita yang paling lengkap.
9. Gunakan masakan yang sehat Cara makan sehat yang efektif namun sering terlupakan adalah cara kita memasak. Pilih metode memasak yang lebih sehat daripada menggoreng atau menggoreng. Kita bisa memanggangnya, menumisnya, atau membuat sup untuk makanan Anda.
10. Pengurangan garam Seperti yang disebutkan sebelumnya, terlalu banyak gula dan garam tidak baik untuk kesehatan Anda dan dapat memengaruhi berat badan Anda. Terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
11 .Kurangi kalori, seperti kentang, nasi, dan sebagainya.
12. Perbanyak makan lauk pauk, sayur, dan buah-buahan.
13. Kurangi makanan berlemak seperti bakso, gorengan, dan lain sebagainya
14. Makan 3 kali sehari agar metabolisme pencernaanmu bekerja dengan baik, dan lakukan secara konsisten sampai berat badan kamu menjadi ideal.
Desri Amrainum
Sumber:celebritis.id