Fomo merupakan singkatan dari Fear of Missing out. Menurut Gupta dan Sharma melalui jurnal ilmiahnya yang dimuat dalam World Journal of Clinical Cases, FOMO atau fear of missing out diartikan sebagai fenomena jejaring sosial yang mencakup dua proses yaitu persepsi kehilangan dan perilaku kompulsif untuk mempertahankan relasi atau jaringan sosial.
Singkatnya, FOMO adalah rasa takut merasa “tertinggal” karena tidak mengikuti aktivitas tertentu. Sebuah perasaan cemas dan takut yang timbul di dalam diri seseorang akibat ketinggalan sesuatu yang baru, seperti berita, tren, dan hal lainnya. Rasa takut ketinggalan ini mengacu pada perasaan atau persepsi bahwa orang lain bersenang-senang, menjalani kehidupan yang lebih baik, atau mengalami hal-hal yang lebih baik.
Apa aja sih dampak negatif yang ditimbulkan dari gangguan FOMO ini ?
Nah berikut ini merupakan dampak negatifnya :
1. Kesehatan Mental Terganggu
FOMO memiliki efek negatif pada kesehatan mental seperti mood yang tidak stabil, kesepian, merasa rendah diri, mengalami kecemasan, dan juga depresi.
2. Overload Informasi
Banyaknya informasi yang datang berisiko membuat seseorang tidak tau lagi mana informasi yang benar dan mana yang hoax.
3. Merasa Kwalahan
Banyaknya informasi yang diterima bisa membuat seseorang merasa kwalahan. Seseorang mengetahui semua hal yang terjadi disekitarnya hingga belahan dunia yang berbeda.
4. Takut
Seseorang akan menjadi takut untuk tidak mengetahui sesuatu yang bahkan tidak berhubungan langsung dengan dirinya.
5. Benci pada Diri Sendiri
Ketika kamu melihat pencapaian orang lain, kamu akan secara otomatis membandingkan diri sendiri dengan orang lain dan mengikuti standar sosial yang ada.
Saat kamu tidak dapat memenuhi standar tersebut, kamu akan merasa rendah diri dan tidak berarti. Perasaan ini juga dapat berkembang menjadi rasa benci terhadap diri sendiri dan depresi.
Kemudian bagaimana cara mengatasi apabila seseorang mengalami gejala ringan FOMO ?
Nah apabila seseorang mengalami masalah FoMO berikut ini merupakan cara untuk mengatasinya.
1. Syukuri apa yang kamu miliki
Tidak perlu menoleh kesamping untuk menjadi yang terbaik, cukup menjadi diri sendiri dan lakukan apa yang bisa kamu lakukan.
2. Fokus Pada Satu Hal
Batasilah penggunaan gadget disaat kamu ingin melakukan sesuatu. Jika hal ini membuat bosan kamu bisa menyibukkan diri dengan melakukan hal yang bermanfaat seperti membaca buku, makan cemilan, dan semacamnya.
3. Sibukkan Diri dengan Olahraga
Dengan olahraha kamu akan menjauhkan diri dari ponsel dan aktifitas dunia maya. Hal ini akan membuatmu melupakan gadget walau hanya untuk sementara waktu.
4. Buat Anggaran Financial
Dengan menyusun anggaran dalam jangka waktu tertentu, kamu bisa memperkirakan apakah kamu bisa memenuhi keinginan atas obsesimu.
Apabila Gangguan Kecemasan akibat FOMO ini sudah sangat sulit untuk mengatasinya sendiri, kamu jangan malu untuk coba konsultasikan masalahmu dengan dokter atau psikolog ya.
Faradillah
Rujukan : Alodokter.com