Minum air putih pada saat bangun tidur pagi memiliki banyak manfaat bagi tubuh,karena sebagian besar komponen air dalam tubuh manusia adalah air. Pada tubuh manusia dewasa memiliki 55-60% komponen air pada berat tubuhnya, sedangkan pada tubuh anak-anak 65% komponen air pada berat tubuhnya.
Penelitian menunjukan bahwa masyarakat Indonesia mengalami dehidrasi ringan atau hipovolemia ringan, dimana data menunjukan bahwa dehidrasi ringan tertinggi terjadi pada usia remaja yaitu sebanyak (49, 5%) jika dibandingkan dengan usia dewasa yaitu sebanyak (42,5%). Salah satu faktor terjadinya hipovelemia ringan pada masyarat Indonesia dikarenakan masih banyak masyarakat yang belum mengetahui pentingnya minum air putih secara tercukupi, banyaknya energi yang keluar tetapi tidak dibarengi dengan asupan air yang masuk kedalam tubuh.
Mengkonsumsi air setiap hari dalam artian tercukupi yaitu sebanyak 2 liter/hari atau 8 gelas/hari pada orang dewasa,dan pada anak-anak 1,3 liter atau sama dengan 5 gelas perhari memiliki banyak manfaat yaitu ; Dapat memperlancar metabolisme, membersihkan racun didalam tubuh, menjaga sirkulasi darah, dan dapat terhindar dari beberapa penyakit yaitu wasir, sembelit, dehidrasi, serta gagal ginjal.
Berikut untuk memperjelas manfaat minum air putih pada saat bangun tidur pagi;
1. Memperlancar metabolisme dalam tubuh
Mengonsumsi air putih di pagi hari pada saat bangun tidur pagi dapat memperlancar metabolisme dalam tubuh kita, sehingga kita terhindar dari beberapa penyakit seperti sembelit,wasir,serta lemak yang ada dalam tubuh kita juga akan terbakar secara efesien.
2. Menyehatkan kulit serta mengencangkan wajah
Mengkonsumsi air putih setelah bangun tidur dapat membuat kuliat wajah kita mengencang. Selain itu dengan minum air putih selepas bangun tidur dapat menyehatkan kulit kita agar tidak terjadi penuan dini.
3. Membersihkan racun didalam tubuh
Di malam hari tubuh sudah bekerja untuk mengeluarkan racun pada tubuh kita, dan pada saat kita minum air putih setelah kita bangun di pagi hari dapat membantu membersihkan racun tersebut.
4. Menurunkan berat badan
Pembakaran kalori dapat terjadi secara efesien ketika kita minum air putih di saat kita bangun di pagi hari, sehingga hal tersebut dapat membantu kita untuk menurunkan berat badan.
5. Meningkatkan mood
Pada penelitian menunjukan minum air putih di pagi hari dapat meningkatkan mood kita, dikarenakan minum air putih di pagi hari membuat sistem kerja di tubuh kita berjalan dengan baik sehingga memberikan hal yanh positif pada kita
Sumber:
Lentini, Banun. 2014.Hubungan Kebiasaan Sarapan danStatus Hidrasi dengan Konsentrasi Berfikir pada Remaja.Universitas Diponegoro:Journal of Nutrition College, Volume 3, Nomor 4
Prisdayanti, Sefha. 2021,”Manfaat minum air putihsetelah bangun tidur”, Walisongo State Islamic,University, https://www.researchgate.net/publication/349336473_Manfaat_Minum_A ir_Putih_Setelah_Bangun_Tidur, diakses 4 Agustus 2022
Alya Az Zahrah S