Hai teman-teman, balik lagi nih sama aku Virgian
Nah, teman-teman pada artikel ini kita akan membahas manfaat dari tidur yang cukup. Yuk simak penjelasannya
Di pertemuaan kali ini kita akan membahas tidur yang cukup, pastinya berdampak baik bagi kesehatan tubuh kita. Menurut Kementrian kesehatan Indonesia umumnya remaja sampai orang dewasa memerlukan tidur 7-9 jam setiap harinya. Tetapi jangan sampai tidur kita berlebihan ya, karena bisa berdampak buruh bagi kesehatan.
Teman-teman tau gak? pada saat kita tidur tubuh kita akan meregenerasi sel-sel yang sudah rusak yang dibutuhkan oleh tubuh. tidur juga membantu metabolisme tubuh dan merangsang daya asimilasi, itulah mengapa kita tidak boleh tidur terlalu lama, karena tubuh kita dapat mengasimilasi/menyerap kembali limbah dan uap-uap kotor yang mengakibatkan tubuh cenderung lemas saat bangun tidur.
Menurut beberapa penelitian tidur yang cukup dan berkualitas mampu mengembalikan semangat dan kebugaran tubuh. Pada anak-anak tidur ternyata juga sangat bermanfaat loh!. untuk anak-anak tidur sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan tubuh anak. Selain itu, anak-anak yang tidur cukup dan berkualiatas mereka dapat dengan mudah mengingat saat belajar. Kerena tidur juga dapat meningkatkan kecerdasan otak. Selain itu, tidur juga dapat menambah kreativitas, ketelitian, mental, emosional dan semangat yang terjaga sepanjang hari.
Rasa Lelah yang berlebihan dapat mempengaruhi kualitas tidur. Badan yang telalu leah yang menyebabkan tubuh menjadi pegal dan sakit dapat membuat tidur kita tidak nyenyak yang mengakibatkan saat kita bangun dalam keadaan tubuh yang tidak segar. Oleh karena itu perlu adanya cara tidur yang agar kita dapat tidur yang cukup dan juga berkualitas. Nah, berikut ini beberapa hal sebelum tidur yang dapat kita lakukan yaitu:
- Mandi apabila baru selesai melakukan aktivitas
- Gunakan pakain tidur yang nyaman
- Pastikan sirkulasi udara yang cukup ke ruang tidur
- Posisikan kepala lebih tinggi dari anggota tubuh lain. Sehingga peredaran darah dan asupan oksigen menuju otak lancer
- Gunakan tempat tidur yang nyaman beserta bantal dan guling yang baik
- Dan jangan lupa untuk melepaskan aksesoris pada tubuh. seperti kacamata, anting, gelang, jam tangan dan lainnya.
Nah, itu dia teman-teman manfaat tidur yang cukup dan bagaimana cara tidur yang baik. Pastikan ya tidur teman-teman cukup dan berkualitas sehingga tubuh kita lebih sehat dan segar saat melakukan berbagai macam aktivitas
Terimakasi buat teman-teman yang sudah membaca artikel ini, semoga bermanfaat. Ayo kita jaga kesehatan tubuh kita dengan tidur yang cukup setiap hari dan pastikan tidurnya tidak berlebihan ya!
Virgian Giranza
Sumber:
Erma Hanifah. 2011. Cara Hidup Sehat. Jakarta: PT Balai Pustaka
Kementrian Kesehatan RI. 2014. https://promkes.kemkes.go.id
Sumber gambar: https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fbobo.grid.id%2Fread%2F082937291%2Fsering-disepelekan-padahal-6-hal-ini-bisa-meningkatkan-konsentrasi-salah-satunya-