Beberapa orang berpikir bahwa diet hanya sekedar mengurangi porsi makanan dan bahkan ada yang berpikir untuk tidak makan nasi sama sekali. Diet seperti ini merupakan salah satu diet yang dapat membuat tubuh menjadi tidak sehat. Benar memang bahwa diet sehat tidak semudah yang dipikirkan, untuk itu mari simak beberapa tips diet sehat yang dapat dilakukan.
1. Menghitung Kalori Setiap hari masing-masing orang mempunyai kebutuhan kalori yamg berbeda-beda. Yang mana kebutuhan kalori ini di pengaruhi oleh aktivitas fisik setiap orang. Cara menghitung kebutuhan kalori kalian dapat menggunakan rumus Harris Benedict yang nantinya hasilnya akan dikalikan dengan angka aktivitas harian rata-rata berkisar antara 1,2 sampai 1,9. Dengan mengetahui jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh maka tubuh akan mendapatkan energi yang dibutuhkan sehingga fungsi tubuh dapat berjalan normal.
2. Mengatur porsi makan Tips diet selanjutnya adalah mengatur porsi makan, setelah mengetahui jumlah kalori yang dibutuhkan hal selanjutnya yang dapat dilakukan adalah mengatur porsi makan. Kalian dapat membagi piring kalian kedalam 4 bagian yang terdiri dari seperempat untuk daging atau sumber protein, seperempat untuk karbohidrat dan sisanya untuk sayur-sayuran. Hindari makanan yang tinggi lemak atau pun tinggi gula.
3. Membuat jadwal makan yang teratur Bagi kalian yang diet tentunya kalian harus memiliki jadwal makan yang teratur dan jangan pernah melewatkan sarapan di pagi hari karena ini snagat berpengaruh. Jika ingin mengurangi porsi makan kalian dapat membagi dalam 3 waktu makan besar pagi,siang dan malam.
4. Memperhatikan jenis makanan Jenis makanan diet sehat tentunya tidak terlepas dari makanan yang bergizi. Beberapa makanan yang di anjurkan dikonsumsi ketika diet adalah sayur dan buah. Dalam piring makan bagian sayur dan buah merupakan bagian yang paling banyak yang harus dikonsumsi, selain sayur dan buah kalian juga harus mengkonsumsi sumber karbohidrat yang kompleks yang mana mengandung serat seperti gandum. Selanjutnya kalian juga harus mengkonsumsi makanan protein rendah lemak, protein merupakan sumber energi tubuh untuk itu protein sangat lah dibutuhkan namun terlalu banyak protein yang tinggi lemak akan mmbahayakan tubuh untuk itu konsumsilah protein rendah lemak seperti ikan,telur,kacang polong dan tahu.
Ayu Carolina
Sumber : hallosehat