Temen – temen tau tidak ternyata olahraga yang mudah untuk kita lakukan yaitu lari ternyata bagus banget untuk kesehatan mental loh?
Sebenarnya apa sih manfaatnya yang akan kita dapat bagi kesehatan mental kita?
Jadi temen – temen, olahraga fisik apapun yang kita lakukan pasti memiliki manfaat bagi kesehatan kita. Bener kan?
Salah satunya olahraga lari. Endorfin dan serotonin merupakan dua zat yang ada di otak kita akan meningkatkan mood saat kita berolahraga seperti berlari dan kemudian zat tersebut akan dilepaskan oleh tubuh. Berlari dapat memberikan dorongan yang baik untuk kebahagiaan pada diri kita dan meningkatan kesehatan fisik dan mental.
Jadi beberapa manfaat berlari bagi kesehatan menyal yaitu diantaranya:
1. Mengurangi stress
Jadi dengan melakukan olahragi lari, manfaat pertama yang akan didapatkan yaitu dapat mengurangi rasa stress. Dikarenakan Endocannabinoid yaitu zat kimia yang di proses di dalam tubuh yang kemudian akan menyebar kealiran darah hingga ke otak. Hal inilah yang memberikan pengurangan rasa stres dan dapat menenangkan diri.
2. Suasana hati yang lebih baik
Ternyata berlari juga dapat mengurangi rasa cemas dan depresi loh! Yang dimana ketika berlari, sirkulasi darah menuju otak akan meningkat dan dapat memberikan efek yang baik untuk suasana hati.
3. Memberikan waktu tidur yang lebih nyenyak
Berlari memang terbukti dapat memberikan waktu tidur yang lebih nyenyak, dikarenakan zat kimia yang dikeluarkan sesaat dan setelah berolahraga menyebabkan tubuh menjadi lebih rileks sehingga memungkinkan tidur lebih nyaman. Dan dengan tertatanya waktu tidur, dapat memberikan efek yang baik bagi kesehatan otak dan mental.
4. Meningkatkan kinerja otak
Berlari dapat meningkatkan kesehatan mental dengan menghasilkan sel-sel otak baru dan meningkatkan fungsi otak secara umum. Asupan protein tinggi selama lari mendorong pemikiran dan pembelajaran yang lebih cepat serta pengambilan keputusan yang lebih baik.
5. Mengatasi masalah kesehatan
Berlari secara teratur memiliki efek yang sama dengan obat resep untuk menghilangkan kecemasan dan gejala depresi. Disarankan untuk melakukan olahraga lari ini selama terapi dan pemulihan untuk meredakan gejala yang mungkin timbul akibat penyakit mental.
Setelah mengetahui manfaat yang kita dapatkan apabila melakukan olahrag ini. Apakah temen – temen tertarik untuk melakukan olahraga lari secara rutin? Karena apabila kita melakukan olahraga lari secara rutin kita akan mendapatkan dua manfaat sekaligus yaitu manfaat bagi fisik dan mental. Lakukanlah olahraga lari secara perlahan apabila teman – teman belum terlalu terbiasa dan nikmati efek yang akan di dapatkan.
Sri Rezky Gantina
Sumber : Fadli, R. (2021). Olahraga Lari Bisa Bantu Menjaga Kesehatan Mental. Halodoc.id