Hai teman-teman, balik lagi dengan aku virgian
Kalian tahu gak sebera penting mengonsumsi sayur buah?.
Sayur dan buah merupakan zat gizi yang sangat dibutuhkan tubuh kita. Sayur dan buah merupakan zat pengatur dalam tubuh kita, karena sebagaimana kita ketahui tubuh kita selain bergerak yaitu membutuhkan energi berupa kalori yang kebanyakan berasal dari karbohidrat, protein dan lemak, tubuh kita juga bertahan yang membutuhkan vitamin dan mineral Vitamin dan mineral kebanyakan diperoleh dari mengonsumsi sayur dan buah, dalam jumlah yang cukup tubuh kita dapat bertahan dari kerusakan dan kelainan.
Kemudian apa sih manfaat mengonsumsi sayur dan buah, yuk simak penjelasannya!
- Mengurangi kelebihan berat badan
Buah dan sayur memiliki kandungan kalori yang rendah, bauh dan sayur juga merupakan makan yang bebas lemak. Dengan mengonsumsi sayur dan buah setiap hari maka terjadi penurunan asupan kalori yang akan membuat tubuh kita membakar lemak, karena asupan kalorr yang masuk lebih rendah dibandingkan asupan kalori yang keluar.
2. Mengontrol Berat Badan
sayur dan buah memiliki kandungan serat tinggi yang dapat menyebabkan tubuh kita merasa kenyang, sehingga dapat menghindari konsumsi snack-snack yang tinggi kalori
3. Memperlancar BAB
Tingginya kandungan serat pada sayur dan buah juga dapat memperlancar proses metabolisme tubuh sehingga proses BAB juga lebih mudah dan lancar.
4. Tubuh menjadi lebih segar dan berenergi
Kandungan vitamin dan mineral yang tinggi pada sayur dan buah dapat membuat tubuh kita segar dan berenergi, sehingga tubuh terhindar dari virus dan bakteri penyebab berbagai macam penyakit
5. Membantu Mengindari Berbagai Macam Penyakit
Kadar mineral yang tinggi pada sayur dan buah, dapat menghindari tubuh kita dari berbagai macam penyakit. Kandungan sayur dan buah dapat dapat menyembuhkan luka pada usus, membersihkan organ hati dan masih banyak lagi manfaat lainnya.
Nah itu tadi beberapa manfaat dari mengonsumsi sayur dan buah, semoga teman-teman kedepannnya dapat lebih sering untuk mengonsumsi sayur dan buah guna memenuhi kebutuhan gizi tubuh kita
Terima kasih buat teman-teman yang sudah membaca artikel ini, semoga bermanfaat dan jangan lupa untuk mengonsumsi sayur dan buah
Virgian Giranza
Referensi
Syafile Inu Kencana. 2021. Ilmu Pemerintahan Dan Al-Quran: Edisi Revisi. Jakarta: Bumi Aksara.
DAPOER 2 IBOE. 2013. 100 Resep Hidangan Sayur. Jakarta: Gramedia Pustaka Utama
Sumber gambar: https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.liputan6.com%2Fhealth%2Fread%2F3059242%2Fapa-yang-terjadi-jika-mengonsumsi-sayur-dan-buah-layu&psig=AOvVaw0djliq2kiZwjSda