Tahukah Anda bahwa sinar matahari dapat membuat Anda bahagia? Riset dari Universitas Brigham Young telah menunjukkan bahwa waktu antara matahari terbit dan terbenam memengaruhi suasana hati setiap orang—bahkan lebih dari suhu, polusi, dan hujan. Para ilmuwan telah mempelajari bagaimana suasana hati manusia berhubungan dengan cuaca dan faktor-faktor terkait.
Tim menemukan bahwa orang melaporkan lebih banyak tekanan emosional ketika hari lebih pendek dan sinar matahari lebih sedikit. Studi juga menunjukkan bahwa panjang hari memengaruhi suasana hati orang lebih dari jumlah sinar matahari yang benar-benar diserap.
Kesimpulan ini dicapai setelah peneliti memeriksa data meteorologi dari Stasiun Cuaca Fisika dan Astronomi universitas dan data polusi dari Badan Perlindungan Lingkungan A.S. Mereka juga membandingkan cuaca dengan kesehatan mental pasien di Pusat Layanan Konseling dan Psikologis Brigham Young.
Selain itu, terdapat beberapa Manfaat Matahari Pagi lainnya, yaitu ;
- Meningkatkan produksi vitamin D
Paparan sinar matahari pagi dapat merangsang produksi vitamin D dalam tubuh. Vitamin D diperlukan untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor di usus sehingga dapat memperkuat tulang, gigi, dan otot. Selain memenuhi kebutuhan vitamin D harian, juga dapat mencegah berbagai penyakit seperti rakhitis, osteoporosis, tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 1.
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Produksi vitamin D yang cukup dengan dukungan sinar matahari juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, tindakan ini juga berperan penting dalam melindungi tubuh dari berbagai penyakit dan infeksi bakteri. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjemur di bawah sinar matahari dapat membantu Anda pulih saat sakit, seperti COVID-19 atau tuberkulosis.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Manfaat sinar matahari pagi juga dapat meningkatkan kualitas tidur pada malam hari, terutama bagi penderita gangguan tidur seperti insomnia. Hal ini karena paparan sinar matahari pagi yang cukup dapat merangsang produksi hormon serotonin dalam tubuh. Serotonin adalah hormon penting yang berperan dalam meningkatkan kualitas tidur dan membantu seseorang agar merasa tenang. Jika kadar serotonin di dalam darah rendah, siklus tidur dapat terganggu. .
4. Mencegah depresi
Peningkatan kadar hormon serotonin dalam tubuh juga dapat meningkatkan suasana hati, membuat tubuh lebih berenergi, dan membantu Anda tetap fokus. Tanpa paparan sinar matahari pagi yang cukup, kadar serotonin dalam tubuh bisa menurun. Penurunan kadar hormon serotonin juga dikaitkan dengan risiko depresi.
5. Mengatasi Penyakit Kulit
Paparan sinar matahari pagi yang cukup dipercaya dapat meringankan gejala penyakit kulit seperti jerawat, eksim, penyakit kuning dan psoriasis. Sebelum melakukan penyamakan di bawah sinar matahari pagi, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter mengenai aturan dan lama penyamakan tergantung kondisi kulit.
6. Mengurangi resiko kanker
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat memicu kanker kulit. Pada kadar yang tepat, paparan sinar matahari ternyata bisa mencegah berbagai jenis kanker, antara lain kanker prostat, kanker pankreas, kanker ovarium, kanker usus besar, dan kanker kelenjar getah bening. Untuk mendapatkan berbagai manfaat sinar matahari pagi di atas dengan resiko efek samping yang kecil, disarankan berjemur sebelum jam 10 pagi untuk menghindari bahaya sinar ultraviolet. Tan selama 5-15 menit 2-3 kali seminggu. Selain itu, gunakan tabir surya untuk melindungi kulit Anda dari bahaya yang disebabkan oleh sinar ultraviolet. Jika Anda masih memiliki pertanyaan tentang cara memanfaatkan sinar matahari pagi, pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda tentang waktu dan durasi terbaik penyamakan pagi sesuai dengan kebutuhan dan kesehatan Anda.
Faradillah
Sumber :
alodokter.com. (n.d.). Manfaatkan Berjemur Sinar Matahari Pagi demi Kesehatan Kulit. Retrieved from alodokter.com: https://www.alodokter.com/manfaatkan-berjemur-sinar-matahari-pagi-demi-kesehatan-kulit
Halodoc. (2021, November 18). Ini Manfaat Sinar Matahari Pagi bagi Kesehatan. Retrieved from Halodoc.com: https://www.halodoc.com/artikel/ini-manfaat-sinar-matahari-pagi-bagi-kesehatan
Yesdok. (n.d.). Sinar Matahari Bagi Kesehatan. Retrieved from Yesdok.com: https://www.yesdok.com/id/article/sinar-matahari-bagi-kesehatan/